rok 2012

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : ~65 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawia sylwetki (priorytet brzuch), przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : 1,5h/tydzień zajęć ogólnorozwojowych (ćwiczenia z siatki, koszykówki, rozciąganie, bieganie) + raz na 2 tygodnie 1,5h grania w piłkę nożną [...]

[...] o połowe. Musisz myśleć o tym na przestrzeni dłuższego czasu. Jeśli katujesz się za każdym razem kiedy wchodzisz na sale, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, rok po roku, to w rezultacie się przetrenujesz i załamiesz. Szanuj swój czas spędzany poza salą. Jest takie stare powiedzenia ciężarowców, idzie jakoś tak: "Nie staniesz [...]

Nowe wypasione Zupki %-) Weźcie dawajcie po jednym a nie sie napalacie. Zabawa ma być %-) Można pomyśleć ,że jak zapas na cały rok to nie będzie to Kreatyna np. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-11-29 21:41:55 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-11-29 21:42:15

[...] Dla mnie to czysty idiotyzm, jest XXI w i każdy może jeść to co chce, wg mnie to głupota, że religia to warunkuje, ale nic. Ja tam powiedziałem, moim wyrzeczeniem jest to, że nie piję alko, prawie przez cały rok i nie bede sobie dokladał tych wyrzeczeń. PS dzień bez mięsa=dzień stracony \-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-02-23 10:21:55

[...] Wczoraj w nocy wróciłem z 2tygodniowego obozu na Mazurach. Byłem w Dobie koło Giżycka. 2 raz w tym samym miejscu nie sprawił na mnie takiego dużego wrażenia jak rok temu.:-)) Ekipa jaka była nadrabiała to wszystko. Pierwszy tydzień pogoda idealna = kajaki, rowerki, pływanie. 2 tydzień ani razu nie byłem w krótkich spodenkach. [...]

Dobre ciężary w MC i płaskiej :D Pamiętam, że prowadziłeś dziennik wtedy kiedy ja swój pierwszy, tzn 2012 rok chyba :D Będę miał kogo gonić :D POZDRO i zapraszam do siebie :D

[...] Night Kolejnym pojedynkiem na zasadach K-1 jaki odbędzie się podczas pierwszej kobiecej gali Sztuk Walki w Polsce, na gali Ladies Fight Night w Łodzi, 18-go grudnia 2015 roku, będzie starcie międzynarodowe. Zmierzą się w nim: aktualna Wicemistrzyni Świata w Kicboxingu, Veronika Cmarova ze Słowacji i dwukrotna polska Mistrzyni Świata w Muay [...]

Ja jadlem ta hexe prawie rok temu, pierwszy raz lecial tren i bylem mega zadowolony pomimo tego ze tutaj czytalem ze tam nie ma trenu, mialem wersje po 3ampy ;-) Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu 2012-03-01 21:06:43

[...] gdyz przez gdzybice raczej mam zaburzony proces trawienia ww. Najgorsze w tym wszystkim jest to ze przez brak ww w diecie musiałem zakoczyc treningi na siłowni. Przez rok czasu schudłem 20 kg i raczej sporo z miesa poszło gdyz miałem juz około 97kg wagi (41 w bicu) teraz jest 75 (35cm). dolegliwosci to wzdety brzuch, przelewanie sie gazow, [...]

[...] zmeczony itp wiec przerwa na bank potrzebna ale do tych świat/sylwestra chce dociągnac. i kawałek rączki podlało nie da się ukryc, ale redu bedzie, bo to nie uniknione więc nie ma co za bardzo spinac;d bf% tak lepszy niz rok temu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3863ebe60d224a97b8755439c7728995.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-17 19:06:12

widac, że fatu na brzuchu zalega. ale z dieta i dobrym treningiem powinieneś się z tym uporac, potem dodac torche mięśni i za rok na lato powinna byc jako taka forma;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-18 23:29:56

Widze, że nikt się nie udziela, a ja jestem początkującym i też zacząłem niedawno ten plan. Nie rób A6W, zostań przy samych spięciach. Osobiście nie polecam A6W, rok temu zrobiłem 28 dni, spaliłem fatu, ale to też dlatego, że mniej i zdrowo jadłem. Sęk w tym, że wcześniej nie miałem żadnych bólów kręgosłupa. Po A6W wróciłem do aerobów na rowerku i [...]

[...] boli a nie mogę zasnąć jak nie wezmę ketonalu. Nie jest to żadne rozwiązanie bo zaraz nerki siądą. Zbieram siano na zastrzyki dostawowe synocrom forte - rozwiązanie na ok rok (brak bólu, można funkcjonować). Ćwiczeń na nogi unikam (tylko łydka). Popełniłem fatalny błąd bo po serii zastrzyków dostawowych poczułem się na tyle silny, że zacząłem [...]

[...] napuchniętego. Ale i tak miłe :) 5. Jednym z powodów dla których nie odwiedziałem forum była też niemożność wrzucenia zdjęć (zapomniałem, że mój kabel od aparatu pożyczyłem rok temu i do dziś go nie odzyskałem). Ale skoro jestem w domu, gdzie aparatów cyfrowych jest kilka, jest też czytnik kart - więc nie będzie problemów. Jutro będą zdjęcia i [...]

Na maksa mnie to wkurvia takie czekanie na walki... Nie dość, że kontuzje to mistrzowie walczą 2 razy do roku. 2012 to najgorszy rok w UFC ever, tyle kontuzji, wpadek dopingowych, odwołana gala, rozpiski zmieniane po 100 razy. Nie dość, że tak się dzieje to jeszcze największe gwiazdy walczą coraz rzadziej Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

[...] po wolutku. Sylwester mala rozpusta :P ale ppredzona treningiem silowym :P bylo sushi i drinki, z swiezo wyciskanym przeze mnie sokiem z grejfruta i pomaranczy. W nowy rok zdychalam :P A w poniedzialek moja srutu tutu silowniowe wkoncu zostalo ujawnione i skorygowane. Dobra, to wypiski daje od dzis, bo balagan sie zrobil :) Zalozenia miska [...]

a to tak wypad na weekend w tym pazdzierniku do Rzymu?? do nastepnych wakacji zostal rok czasu jeszcze wiele moze sie zmienic ale jak bym jechał to z żoną w formie wypoczynku bardziej;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-25 21:31:29

równy rok temu miałem Bullmastiffa(wabil się Chunga he he) ,żył 12 lat,nadzwyczaj spokojna rasa,mądra ,ale uparta.Wszystko rozumial jak człowiek,ale raczej polecenia wykonywał jak mu sie chciałoSzczekal raz w miesiącu,na dzwonek reagował tylko podnoszeniem głowy(osobiscie nie lubie ujadających burkow bez powodu)Więc rasa dokładnie dla mnie.Teraz [...]

drażek to koszt do 40zł z allegro z przesyłką. Sam mam taki tani już rok i trzyma się bardzo dobrze Po 2 wyżej już ci wszystko opisali i polecili. Nie wiem jak z twoją kondycją sam byłem mega zalany w zeszlym roku i robilem tylko zwyklych pompek 5. Polecialem 5 miechów planem Mawashiego i doszedlem do 20 pompek. A teraz lafayem lece i pompek nie [...]

[...] Wielu moich znajomych od 5-6lat je codziennie po 10jajek w różnych "kombinacjach" i właściwie nie ma z nimi problemu, co nie zmienia faktu, że ja zjem 10 jajek raz na ruski rok... :) Z tego co wymieniłeś wypada najlepiej ryba, tylko biorąc pod uwagę z rybołówstwa. Oczywiście kury nie skreślam, ale teraz nie wiadomo co w nich jest... hormony i te [...]